Статьи

К сожалению, у большенства Европейских жителей наблюдается недостаток витамина D. Как ни странно, такая тенденция наблюдается и в странах с достаточно активным солнцем, например в Румынии. Витамин D содержится в немногих пищевых продуктах, но солнце по прежнему является его основным источником. По словам профессора Бостонского Медицинского Университета, Майкла Холика, около 80% – 100% нужного, для человеческого организма, витамина D мы получаем из солнечных лучей. Всего 30 минут ежедневного контакта кожи лица и рук с солнечными лучами в период с начала апреля до конца октября (когда в средних широтах солнечное излучение наиболее интенсивное) достаточно для формирования нормального уровня витамина D в организме. Но все же для большинства из нас этого недостаточно, чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина D, даже с учетом принимаемого витамина D с пищей.

1. Causes - Причины
2. Vitamin D Defficiency – Недостаток витамина D 
3. Consequences - Последствия
4. Sun - Солнце
5. Sunscreen melanin latitude winter – Солнцезащитный крем, Меланин, широта, зима
6. medications and supplements – Препараты и добавки
7. Antiseizure Medications – Пртивопоказанные препараты
8. Glucocorticoids – Гликокортикоиды
9. Rifampin - Рифампин
10. HAART-*highly active antiretroviral therapy – высоко эффективнаяпротиво-ретровирусная терапия
11. ST John’s Wart - Hypericum perforatum – Трава Зверобоя
12. Hepatic failure – Печеночная недостаточность
13. Renal Failure – Почечная недостаточность
14. Nephrotic Syndrome – Невротический синдром
15. Obesity - Ожирение
16. Malabsorption - Мальабсорбция
17. Crohn’s – болезнь Крона 
18. Whipple’s – болезнь Уипла
19. Cystic Fibrosis – Кистозный фибриоз
20. Celiac - Целиакия
21. Liver disease – Болезнь печени
22. Schizophrenia - шизофрения
23. Depression - депрессия
24. Infections URI, TB – Инфекции дыхательных путей, туберкулез 
25. FEV Asthma, Wheezing Disease – Астма, Болезнь дыхательных путей
26. HBP - high blood pressure – Повышенное давление
    CHD - coronary heart disease-коронарная болезнь сердца (ИБС)
27. AODM - adult-onset diabetes mellitus – сахарный диабет 
28. Syndrome X – Metabolic syndrome – Метаболический синдром 
29. Auto-immune diseases – аутоимунные заболевания
30. Type 1 Diabetes – Диабет 1 типа
31. MS - рассеянный склероз
32. Crohn’s – болезнь Крона
33. RA - ревматоидный артрит
34. Muscle weakness, muscle aches – мышечная слабость и боли
35. Osteoartritis, osteoporosis – остеоартроз, остеопороз
36. Osteomaladia (Bone Pain) – остеомаляция.
37. Rickets - рахит

“Недостаток витамина D в человеческом организме - достаточно распространенное явление ”, говорит профессор Холик. В результате исследования, которое он провел в Бостоне, выяснилость, что около 32% молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет страдают от недостатка витамина D к концу обычного зимнего сезона.

Многие последние исследования доказали, что нормальный уровень витамина D значительно сокращает риск развития многих раковых заболеваний, в некоторых случаях на 30%. Недостаток витамина D, напротив, приводит к увелечению риска развития таких заболеваний как сахарный диабет, рассеянный склероз, сердечно-сосудистым заболеваниям, частым простудным, и заболеваниям, связанных с нарушением иммунных функций. Но нельзя завбывать и о том, что избыток витамина D в человеческом организме может привести к образованию кальцинатов.

Во многих Европейских странах в зимнее время года витамин D в коже практически не вырабатывает из-за низкого уровня интенсивности УФ в солнечном излучении. Даже в летнее время, люди работающие в закрытых помещениях, не имеют возможности находиться на солнце достаточно времени для выработки витамина D. Йохан Моан, профессор Радиологического Госпиталя Университета Осло, утверждает: « Идеально было бы если даже работающие люди могли бы находиться на солнце в течение 10 минут в дневные часы ежедневно в летние месяца, когда UVB излучение наиболее интенсивное». Также, профессор Моан продолжает: «Простой факт. Люди, живущие ближе к Экватору, имеют более темный цвет кожи, чем мы, живущие в северных широтах, у которых цвет кожи намного светлее. Сама прирота подтверждает нам, что наш организм нуждается в солнечных лучах».

Другими словами, выходите на солнце с наступлением весны – тем не менее профессор Моан предупреждает: « Злоупортебление солнечным излучением повышает опасность раковых заболеваний кожи, а солнечных ожогов кожи нужно избегать в любое время года!». Поскольку выработка витамина D в коже имеет свойства приостанавливаться на время, «самым оптимальным подходом считаются короткие но частые солнечные ванны». Витамины и биологические добавки тоже могут быть источниками витамина D, однако, не следует забывайте, что переизбыток витамина D в организме могут отрицательно сказаться на работе сердца, легких и почкек. Вот почему максимальная разрешенная дозировка витамина D 2000МЕ (международных единиц) в день при ежедневном применении. Не смотря на это, оптимальный уровень еще не известен.