К сожалению, у большинства Европейских жителей наблюдается недостаток витамина D. Как ни странно, такая тенденция наблюдается и в странах с достаточно активным солнцем, например в Румынии. Витамин D содержится в немногих пищевых продуктах, но солнце или вертикальный солярий по прежнему является его основным источником. По словам профессора Бостонского Медицинского Университета, Майкла Холика, около 80% – 100% нужного, для человеческого организма, витамина D мы получаем из солнечных лучей. Всего 30 минут ежедневного контакта кожи лица и рук с солнечными лучами в период с начала апреля до конца октября (когда в средних широтах солнечное излучение наиболее интенсивное) достаточно для формирования нормального уровня витамина D в организме. Но все же для большинства из нас этого недостаточно, чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина D, даже с учетом принимаемого витамина D с пищей.
- Causes - Причины
- Vitamin D Defficiency – Недостаток витамина D
- Consequences - Последствия
- Sun - Солнце
- Sunscreen melanin latitude winter – Солнцезащитный крем, Меланин, широта, зима
- medications and supplements – Препараты и добавки
- Antiseizure Medications – Пртивопоказанные препараты
- Glucocorticoids – Гликокортикоиды
- Rifampin - Рифампин
- HAART-*highly active antiretroviral therapy – высоко эффективнаяпротиво-ретровирусная терапия
- ST John’s Wart - Hypericum perforatum – Трава Зверобоя
- Hepatic failure – Печеночная недостаточность
- Renal Failure – Почечная недостаточность
- Nephrotic Syndrome – Невротический синдром
- Obesity - Ожирение
- Malabsorption - Мальабсорбция
- Crohn’s – болезнь Крона
- Whipple’s – болезнь Уипла
- Cystic Fibrosis – Кистозный фибриоз
- Celiac - Целиакия
- Liver disease – Болезнь печени
- Schizophrenia - шизофрения
- Depression - депрессия
- Infections URI, TB – Инфекции дыхательных путей, туберкулез
- FEV Asthma, Wheezing Disease – Астма, Болезнь дыхательных путей
- HBP - high blood pressure – Повышенное давление
CHD - coronary heart disease-коронарная болезнь сердца (ИБС)
- AODM - adult-onset diabetes mellitus – сахарный диабет
- Syndrome X – Metabolic syndrome – Метаболический синдром
- Auto-immune diseases – аутоимунные заболевания
- Type 1 Diabetes – Диабет 1 типа
- MS - рассеянный склероз
- Crohn’s – болезнь Крона
- RA - ревматоидный артрит
- Muscle weakness, muscle aches – мышечная слабость и боли
- Osteoartritis, osteoporosis – остеоартроз, остеопороз
- Osteomaladia (Bone Pain) – остеомаляция.
- Rickets - рахит
“Недостаток витамина D в человеческом организме - достаточно распространенное явление ”, говорит профессор Холик. В результате исследования, которое он провел в Бостоне, выяснилось, что около 32% молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет страдают от недостатка витамина D к концу обычного зимнего сезона.
Многие последние исследования доказали, что нормальный уровень витамина D значительно сокращает риск развития многих раковых заболеваний, в некоторых случаях на 30%. Недостаток витамина D, напротив, приводит к увеличению риска развития таких заболеваний как сахарный диабет, рассеянный склероз, сердечно-сосудистым заболеваниям, частым простудным, и заболеваниям, связанных с нарушением иммунных функций. Но нельзя забывать и о том, что избыток витамина D в человеческом организме может привести к образованию кальцинатов.
Во многих Европейских странах в зимнее время года витамин D в коже практически не вырабатывает из-за низкого уровня интенсивности УФ в солнечном излучении. Даже в летнее время, люди работающие в закрытых помещениях, не имеют возможности находиться на солнце достаточно времени для выработки витамина D. Йохан Моан, профессор Радиологического Госпиталя Университета Осло, утверждает: « Идеально было бы если даже работающие люди могли бы находиться на солнце в течение 10 минут в дневные часы ежедневно в летние месяца, когда UVB излучение наиболее интенсивное». Также, профессор Моан продолжает: «Простой факт. Люди, живущие ближе к Экватору, имеют более темный цвет кожи, чем мы, живущие в северных широтах, у которых цвет кожи намного светлее. Сама природа подтверждает нам, что наш организм нуждается в солнечных лучах».
Другими словами, выходите на солнце с наступлением весны или купите домашний солярий – тем не менее профессор Моан предупреждает: « Злоупотребление солнечным излучением повышает опасность раковых заболеваний кожи, а солнечных ожогов кожи нужно избегать в любое время года!». Поскольку выработка витамина D в коже имеет свойства приостанавливаться на время, «самым оптимальным подходом считаются короткие но частые солнечные ванны». Витамины и биологические добавки тоже могут быть источниками витамина D, однако, не следует забывайте, что переизбыток витамина D в организме могут отрицательно сказаться на работе сердца, легких и почек. Вот почему максимальная разрешенная дозировка витамина D 2000МЕ (международных единиц) в день при ежедневном применении. Не смотря на это, оптимальный уровень еще не известен.
Если же у Вас недостаток витамина D и нет возможности бывать на солнце, тогда отличный вариант — солярий, цены на мини-модели доступны каждому потребителю.
